0. 2018 總結(jié) 今天是 2018 本命年的最后一天，終于把 2018 年終總結(jié)給補(bǔ)上了 (???︿???) 轉(zhuǎn)眼間 2018 年就要徹底過去啦，2018 年自己又成長了...
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2018年度總結(jié) -
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那些讓你看起來更棒的部位首先要明確一點(diǎn)，人體的肌肉是由大肌群和小肌群構(gòu)成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群則有肩、胳膊、腹、小腿。 無論是想要穿衣好看還是身材好看，大肌群都起著非常重要的作用。人體的...
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Day 158 靠近光 成為光2018年從讀書營400多個(gè)人中被選出來到牛班內(nèi)測班，聽貓叔講了幾次課，在牛班的10天每天都有很多課輸入，還要寫文章輸出，那時(shí)候覺得的虐只是沒有熟悉那樣一個(gè)讓你覺得信息過載的...
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什么樣的身材才是好身材呢？女性的好身材當(dāng)然是指胸大、腰細(xì)、腿長啦！ 男性的好身材是肩寬、腰細(xì)、臀翹、八塊腹?。?還有更簡單的：好身材就是瘦??！ 但什么是瘦呢？ 我希望在瘦的同時(shí)，穿衣服依然很好看，比如...
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力量練習(xí)你應(yīng)該注意哪些重點(diǎn)？
（一）力量練習(xí)的原則 進(jìn)行肌肉鍛煉不能急于求成，需要制定詳細(xì)的計(jì)劃和方案。循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練負(fù)荷，不斷給機(jī)體以超出習(xí)慣承載但經(jīng)過努力可以承受并完成的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度等超...
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必看干貨:減重的步驟及方法（一）確定減重的幅度 適宜的減體重速度是每周1kg。為使減少的體重成分中體脂達(dá)到最高水平，每周減重的速度不可超過1.5～2.0kg。減重過快不僅造成脫水和瘦體重丟失，減體重的...
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你應(yīng)該了解肥胖發(fā)生的這些因素超重和肥胖癥是能量的攝入超過能量消耗以致體內(nèi)脂肪過多蓄積的結(jié)果。因此，減少由膳食攝入的能量、加強(qiáng)體力活動(dòng)以增加能量消耗，控制能量平衡是保持健康的基本條件。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，不同...
