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2017-07-26備戰(zhàn)馬拉松
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腹肌也能靠“搖” 出預(yù)備動(dòng)作：平躺在地面上 然后雙手抱膝 雙膝向胸靠攏 訓(xùn)練步驟：保持預(yù)備動(dòng)作不變 充分利用慣性的力量 使自己的背遠(yuǎn)離地面 當(dāng)后背與地面的角度大于...
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備戰(zhàn)馬拉松
預(yù)備動(dòng)作：平躺在地面上 然后雙手抱膝 雙膝向胸靠攏 訓(xùn)練步驟：保持預(yù)備動(dòng)作不變 充分利用慣性的力量 使自己的背遠(yuǎn)離地面 當(dāng)后背與地面的角度大于...