按照計(jì)劃，12月要減重3.5公斤，才能達(dá)成95斤的目標(biāo)。本月只專注做這一件事。 一、重點(diǎn)調(diào)整飲食 1.黑榜食物堅(jiān)決不吃。 2.每餐主食不超過一個(gè)拳頭。 二、運(yùn)動(dòng) 1.每周跑步...
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12月只計(jì)劃一件事：減重3.5斤 -
愛上跑步，是為了不被罰款最開始愛上的并不是跑步，而是戶外徒步、爬山。 2017年7月8日，由同學(xué)提議一起去參加的一個(gè)戶外活動(dòng)——壹基金為愛同行55公里夜徒。 第一次戶外就挑戰(zhàn)如此高難度的...
