干貨 ——*運(yùn)動(dòng)前你必須知道這些*—— 1.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正?,F(xiàn)象,大肌肉群肌肉恢復(fù)時(shí)間需要72小時(shí),小肌肉群48小時(shí) 2.訓(xùn)練后需要對身體進(jìn)行充分的拉伸,每組拉伸時(shí)間不能...
干貨 ——*運(yùn)動(dòng)前你必須知道這些*—— 1.運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是正?,F(xiàn)象,大肌肉群肌肉恢復(fù)時(shí)間需要72小時(shí),小肌肉群48小時(shí) 2.訓(xùn)練后需要對身體進(jìn)行充分的拉伸,每組拉伸時(shí)間不能...
今日成都的天氣很暖和,在暖和冬日中度過美好時(shí)光,對我今日減肥做一個(gè)小小的復(fù)盤。 飲食: 早餐:10:30 食材:紅薯三塊、西蘭花、水煮蛋、一小節(jié)玉米、一碗蔬菜水。 不足之處:...
今日復(fù)盤總結(jié): 一、飲食 早中晚有認(rèn)真搭配,晚餐食量有點(diǎn)超標(biāo),需要嚴(yán)格控制量。 二、運(yùn)動(dòng) 1.在上午的時(shí)候跳繩1200下,全身有發(fā)熱出汗感覺。 2.晚上有跟著kepp練了兩節(jié)...
2018年的第四屆極致踐行者大會,穩(wěn)定的開頭,戲劇化的結(jié)尾。我以最快的速度買了票,卻在來的前兩天賣了票。票都賣出去了,但我還是來上海了。我為什么還要來上海,就算請假扣工資還是...
我羨慕那些擁有堅(jiān)定信仰、內(nèi)心豐盈的人,他們不會因?yàn)橥饨绲膭?dòng)蕩而活的不知所措,在這個(gè)世界快速變化、生活動(dòng)蕩的年代,內(nèi)心的豐盈是一張護(hù)身符,讓人步履堅(jiān)定。 記得在影院里看《岡仁波...
我醞釀了很久的自由時(shí)刻,卻遭遇了大家各種關(guān)懷下不知如何解釋的尷尬。 是的,我今年沒有回家過年。即使我家很近,高鐵一小時(shí)就到;即使我假期很長,有15天那么久。但我依然選擇留在一...
“以前心里面有鼓勁兒,每天想的是,什么時(shí)候開始。后來心里那股勁兒泄了,想的是每天什么時(shí)候結(jié)束。” 從什么時(shí)候開始,我們變得容易被那些普通人追求理想的故事所打動(dòng),并且有些期待這...