1.山式站姿，雙手扶髖 2.雙腳打開(kāi)三倍肩寬，雙手肘向后，胸腔打開(kāi)，左腳尖內(nèi)旋30°，右腳尖外旋30°，腳跟內(nèi)旋60度，腳后跟對(duì)準(zhǔn)足弓 3.身體轉(zhuǎn)向右方，保持髖部的中正 4....
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：四川
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2018-03-28 -
2018-03-23雙腿分開(kāi)三倍肩寬的距離，腳尖朝前，腳掌內(nèi)沿平行，雙手扶髖，手肘往后，打開(kāi)胸腔，肩放松，肩胛骨下角往中線靠攏，右腳尖內(nèi)旋30度，左腳尖向外展60度，腳后跟內(nèi)旋30度，雙手側(cè)平舉...
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2018-03-21體式： 1、雙腳打開(kāi)3倍肩寬，腳尖向前，雙腳內(nèi)延平行。左腳內(nèi)旋30度，右腳外旋60度，腳跟內(nèi)旋30度，大腿外旋讓膝蓋對(duì)2.3腳趾方向，髖部擺正肚臍眼對(duì)正前方。抬高腳趾建立足弓...
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2018-03-20問(wèn)題分析: ① 兩腿間距不夠三個(gè)肩寬，大腿內(nèi)外側(cè)肌肉不夠放松② 側(cè)彎軀干下不去，腹外斜肌髂腰肌力量薄弱，中背部肌肉太緊張 改善方法: ① 上半身多做牛面式，直角式，頂...