1、蛋類，營(yíng)養(yǎng)豐富，做起來(lái)也簡(jiǎn)單 雞蛋雖然不含維生素C和膳食纖維，卻含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，雞蛋所含的蛋白質(zhì)包含了九種人體無(wú)法自身合成、只能通過(guò)食物獲取的氨基酸...
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九、減糖生活，也要盡情享受蛋類和乳制品 -
十、減糖生活，大豆制品也要盡情享受大豆被稱為“田里的肉”，是植物蛋白的來(lái)源。大豆水煮100克的含糖量低至1.8克，豆腐，納豆、油豆腐、凍豆腐等加工品同樣是低糖高蛋白食品。 1、豆腐或者炸豆腐塊分量很足，很容易...
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十一、想要瘦的勻稱，好脂肪必不可少脂類的主要用途是提供能量，優(yōu)質(zhì)的脂肪可以加快身體脂肪燃燒。脂類還是形成細(xì)胞膜所需的材料，同時(shí)會(huì)影響激素分泌和維生素的吸收，是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素。 1、橄欖油是萬(wàn)能的烹飪油...
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我的十倍數(shù)成長(zhǎng)法則
第一，明確終極目標(biāo) 我的目標(biāo)是要尋求健康，財(cái)富，時(shí)間，自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，并希望能達(dá)到這這個(gè)目標(biāo)的平衡。 其實(shí)道理我們都懂，為什么往往人生不如意，所謂知易行難！ 經(jīng)歷過(guò)幾十年的人...
