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辦公室白領(lǐng)運動鍛煉指南？
現(xiàn)在的辦公室白領(lǐng)每天在辦公室做一天，下班做汽車，回家坐沙發(fā)，平時又不堅持運動。這種生活習(xí)慣特別容易患上像頸肩腰關(guān)節(jié)疼痛、高血壓高血脂、糖尿病、焦慮抑郁等慢性疾病。但是這部分人...
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運動后應(yīng)該補(bǔ)充那種運動飲料？市面上的運動飲料的功能大致有以下幾方面功能： 補(bǔ)水 補(bǔ)糖 補(bǔ)電解質(zhì) 補(bǔ)微量元素一般在非大量訓(xùn)練情況下，不建議喝運動飲料補(bǔ)水。在運動前、運動中、運動后適量補(bǔ)水最健康。國家規(guī)定的...
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無標(biāo)題文章長時間不運動，該怎樣開始鍛煉這個訓(xùn)練計劃表適用于以下幾類人群。 長時間不運動身體狀態(tài)不佳。 剛從傷病中恢復(fù)。 做一些練習(xí)動作時肌肉過于僵硬緊張。 年齡超過四十歲最近沒怎么鍛煉...
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無標(biāo)題文章核心區(qū)訓(xùn)練-----改變身體及生活的革命式解決方案今天給大家推薦一本書籍，核心區(qū)訓(xùn)練-----改變身體及生活的革命式解決方案。為什么給大家推薦這本書，首先因為這本書是首都體育學(xué)院的教科書。經(jīng)過體育大學(xué)眾多專家教授篩選后可以用...
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為什么要鍛煉核心區(qū)域
核心區(qū)域是指我們的腰部、腹部、髖部、臀部，核心區(qū)域的鍛煉對專業(yè)運動員或者普通人都是非常重要的。我在健身房看到很多朋友把自己的胸部練的貼別大，胳膊練的特別粗，核心這種至關(guān)重要的...
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像對待ipone手機(jī)一樣對待自己就可以了
今天這篇文章時寫給我自己也是寫給各位朋友的 身體是一個人一生中最重要的投資我想大家都明白這個道理。如果不投資身體，提后將遭受身體上的痛苦。只有照顧好身體，你才有更多的時間與家...
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負(fù)面情緒較多的人，你們應(yīng)該鍛煉了
1.抗抑郁美國有個科學(xué)家做了一個實驗，將150名抑郁患者分成三組，一組只用藥物治療。一組只用鍛煉治療。一組結(jié)合治療。令人驚奇的只用鍛煉治療他的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于其余兩組。分析原因...
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運動能提高免疫力，為什么有些人運動后反而容易感冒
之前我有一個會員，在給他上玩課以后，千叮嚀萬囑咐，一定要要注意保暖，大強(qiáng)度運動后是非常容易感冒的。結(jié)果他還是感冒了。今天在這里普及一下大強(qiáng)度運動容易感冒的原理和怎么通過調(diào)理避...
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健身器械--高位下拉
健身房有氧器械——橢圓儀今天給他家介紹一個器械橢圓儀。其實早都應(yīng)該介紹一個器械了，因為這個器械對來健身房的人來說太重要了。對于很多只知道用跑步機(jī)熱身的朋友，在這里需要注意了。 首先這個器械適用于以下...
