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下班后跑步（微出汗） 每天一個(gè)小時(shí)思考時(shí)間（看書(shū)，知乎，） 30分鐘健身時(shí)間（練四休三） 練習(xí)唱歌（氣息，看聲樂(lè)視頻） 看一部影片（日漫，美?。?..
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