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下班后跑步(微出汗) 每天一個(gè)小時(shí)思考時(shí)間(看書(shū),知乎,) 30分鐘健身時(shí)間(練四休三) 練習(xí)唱歌(氣息,看聲樂(lè)視頻) 看一部影片(日漫,美?。?..