兩個前屈的體式（英文都是forward bend）： 一、抓腳趾前彎式 Padangusthasana/Hand to foot forward bend 體式重點(diǎn)：找到四個...
發(fā)簡信
IP屬地：內(nèi)蒙古
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第二周筆記 | 體式課
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拜日式口令
拜日式（Surya Namaskara） 站山式：站立準(zhǔn)備，吸氣，延展脊柱 祈禱式：呼氣，雙手胸前合十 展臂式/站立后彎：吸氣，雙手舉過頭頂，胸腔向上展開，身體微后彎，掌心向...
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第一周筆記 | 體式篇
三、體式 1、站山式（Tadasana/Mountain pose） 站山式是所有體式的基石，所有體式都是在站山式的基礎(chǔ)上進(jìn)行變化。 口令：（從腳到頭） 腳的正位：大腳趾球往...
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第一周筆記? | 哲學(xué)篇
一、瑜伽哲學(xué) 1、OM OM的意思是“梵”，也稱為pranava，是宇宙的原始聲音，所有聲音的結(jié)合。OM由A-U-M構(gòu)成，代表著事物的開始-持續(xù)-結(jié)束。 發(fā)音和能量匯聚點(diǎn)：A...