2016年10月16日的南京馬拉松已落下帷幕。已過去了一日，但賽道上的所經(jīng)歷的每一幕仍如慢放的電影畫面一樣一幀一幀回放在腦海里。小腿上殘留的陣陣酸痛，下樓梯時膝關(guān)節(jié)處的陣痛...
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并不只是馬拉松-記我的2016年南京馬拉松 -
健身秘訣——拉伸（健身前拉伸熱身篇）有一次在健身房，一個很可愛的會員問了我這么一個問題，教練，我健身前忘記拉伸了？現(xiàn)在肌肉好痛，怎么破？藍(lán)瘦，香菇?？粗煺鏌o邪的臉龐，我只想說，健身前一定要拉伸熱身！不然真的...
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讓你的聲音好聽又有魅力的訓(xùn)練方法
我因為最近每天晚上都去上音樂課，又對播音感興趣，所以特意去聽了一些關(guān)于聲音的微課。以下是我整理的文瑞老師的微課筆記。 在開始前，你可以試著向自己提問，帶著問題來學(xué)習(xí)。 1、怎...
