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1，三角伸展式 先固定下盤： 雙腳往兩側(cè)打開大概是一條腿的長度，右腳的前腳掌往外展，轉(zhuǎn)到正對身體右側(cè)。左腳的前腳掌略微往回扣。 接下來用一個呼吸...
瑜伽拜日式 1， 祈禱式：以山式為基礎(chǔ) 站山式：雙腳并攏雙腿伸直夾緊，后背直立，胸間展開往下沉，雙臂垂直放在身體兩側(cè)，伸長脖子，下巴往回收。 在...
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