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健身小科普之為什么健身餐里都有西蘭花1.更足的飽腹感 減脂的最大敵人就是難以控制的食欲，而西蘭花中富含的膳食纖維，能提高你的飽腹感從而吃的更少降低熱量攝入，幫助減重。其中水溶性膳食...
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健身小科普之珍惜你健身的汗水做優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練！如何進(jìn)行優(yōu)秀的訓(xùn)練？ 我們走進(jìn)健身房每個人都在做練習(xí)，有的舉啞鈴，有的抬杠鈴，有的練器械，但是那么多人在做那么多訓(xùn)練真正有幾個人的訓(xùn)練做到了優(yōu)秀...
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2021年7月10號讀《見識》筆記
當(dāng)網(wǎng)購節(jié)省了我們大量的時間，給我們提供了越來越便宜的商品之后，我們多出來的時間和金錢應(yīng)該拿來干什么?把時間用來學(xué)習(xí)提高自己？把錢攢起來投資？很多...
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2021年7月9號讀吳軍老師《見識》筆記
關(guān)于“命”和“運(yùn)”的看法。 有時候我們總是過著不如意的生活，沒有好的機(jī)會，沒有抓住好的機(jī)遇，總是怪運(yùn)氣不太好。其實(shí)不能怪運(yùn)氣不好，那其實(shí)是命不好...
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健身小科普之腿部訓(xùn)練的重要性在健身房中經(jīng)常會看到一些只練上半身，不練下半身的人。 他們只喜歡練二頭肌、胸肌、三角肌，其實(shí)腿部肌肉的重要性絕不低于任何一塊大肌肉，很多人不練腿...
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健身小科普之上交叉綜合癥的糾正陷入惡性循環(huán)的常見人群 1.低頭黨、辦公族 辦公族、學(xué)生、手機(jī)黨，在工作或?qū)W習(xí)時會不自覺上身向前傾，下巴凸出，上臂外抬。而這些動作會對上肢、脊柱...
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健身小科普之你不得不了解的上交叉綜合癥大家一定見過佝僂的花甲老人，他們圓肩、駝背、頭前移的姿勢一定讓印象深刻，這就是典型的上交叉綜合征的臨床表現(xiàn)。但上交叉綜合癥絕非老年人的專利，在很...
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健身小科普之久坐的危害近期一個研究在各個群中被瘋狂轉(zhuǎn)發(fā)這個研究來自權(quán)威《骨科與運(yùn)動物理治療期刊》那它具體說了什么內(nèi)容呢？讓大家如此緊張 全文很長就不一一搬運(yùn)了但最后的...
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健身小科普之肌肉鏈拉伸人體各種活動大都是多個肌肉鏈參與的整體運(yùn)動，因此進(jìn)行肌肉鏈整體拉伸才是最高效的伸展方式！ 導(dǎo)語：俗說話“筋長一寸、壽延十年”，保持身體的柔軟度和...