20
0
5
4044
1
肌肉生長清單： 1. 大重量刺激一個肌肉群：根據(jù)自身的水平層次，3-5組的刺激該肌肉群，采用遞增在遞減的方式，一定要把我動作要領，先把動作作對（這個也是長期實踐和調(diào)整的過程）...
發(fā)簡信