云瀾渡口的風(fēng)，愈發(fā)凜冽如刀。葉青陽緊了緊蓑衣，似一片落葉般悄然離開了攢動的人群，朝著院外走去。霧靄沉沉，他的身影融入其中，更顯孤獨。他知曉，接下來的路途，必將布滿荊棘，但他已...
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卷一：龍骨驚變 第一章 龍骨崩摧 叁 喬裝
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卷一：龍骨驚變 第一章 龍骨崩摧 貳 析因
“我說龍哥，你這‘磐石功’該不會是在‘美人榻’上練的吧？這‘腰’力，怕是都被‘掏空’了！”人群中，又有人開始調(diào)侃。 “咄！稀奇，龍哥那身‘磐石功’，方圓百里誰人不曉？辰時還在...
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卷一：龍骨驚變 第一章 龍骨崩摧 壹 觀脈
凜冬將至，邊陲小鎮(zhèn)云瀾渡口更顯蕭瑟，鎮(zhèn)口那株老柳，也似熬不住這嚴(yán)寒，枯葉紛紛揚揚，似禿了頂?shù)睦险??？蔹S的茅草在寒風(fēng)中瑟瑟發(fā)抖，如同鎮(zhèn)上居民們粗糲的衣衫。葉青陽裹緊了破舊的蓑衣...
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序章：風(fēng)起云瀾
月色被濃云絞碎時，檐角脊獸鎏金瞳孔漫出血色。太醫(yī)令葉明遠立在觀星閣飛檐下，青衫被風(fēng)灌滿時繃成鐵胎弓的弧度。掌紋深深陷進《炁海脈訣》的鮫綃封皮——昨夜從先帝膻中剜出的禁典，此刻...
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我的創(chuàng)作心路：在筋膜與經(jīng)絡(luò)間織就武俠宇宙
一、破壁之痛：當(dāng)醫(yī)學(xué)遇見武俠 最初提筆時，我常對著人體解剖圖與《黃帝內(nèi)經(jīng)》陷入兩難：如何讓足太陽膀胱經(jīng)的毒素代謝機制，化作少商劍派的獨門心法？怎樣將螺旋鏈筋膜的力學(xué)傳導(dǎo)，寫成...
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肌肉平衡，肩胛骨上下拉動的關(guān)鍵當(dāng)我們觀察肩關(guān)節(jié)（肩胛骨和鎖骨）移動的肌肉時，有六塊肌肉在不同方向上拉動它們。這使得我們可以在胸廓上滑動肩胛骨，從而讓手臂能夠自由移動。 為了簡化這六塊肌肉的作用，我們可以將...
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釋放肩部深層肌肉緊張的訓(xùn)練健康肩膀的功能 擁有強壯且靈活的肩膀需要我們進行各種針對性的練習(xí)——既包括增強肩膀力量的動作，也包括釋放肩膀緊張的動作。 如果我們只注重增強力量而忽視放松肩膀，久而久之，肩膀...
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第四單元 細胞結(jié)構(gòu)與功能
從今天開始，我們將以最簡潔易懂的文字，系統(tǒng)地幫助各位學(xué)習(xí)人體解剖學(xué)與生理學(xué)。在知識星球中，會發(fā)布當(dāng)日內(nèi)容相關(guān)的思維導(dǎo)圖與作業(yè)。 今天，我們將一起揭開細胞結(jié)構(gòu)與功能的神秘面紗，...
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通過激活腹橫肌來提高核心穩(wěn)定性免責(zé)聲明：以下文字，不做任何醫(yī)療建議，只對SAT學(xué)員做課外信息分享。 你可能對腹直肌很熟悉，就是六塊腹肌的那塊。你也可能知道腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，它們是讓我們可以左右彎腰和扭轉(zhuǎn)...
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基礎(chǔ)肌動學(xué)實戰(zhàn)篇之常被忽略的導(dǎo)致腰痛的肌肉，下后鋸肌我們的身體有兩種鋸肌，最常見的一種是我們都知道的前鋸肌，另一種不太常見的是后鋸肌。下后鋸肌看字面意思就能知道，它是背部下方鋸狀的肌肉。 后鋸肌是背部肌肉的中間層，由上后鋸肌和...
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穿著訓(xùn)練鞋跑步？你可長點心眼吧！
運動鞋絕對是時尚潮流。就是說，重要的是要記住，你心愛的限量款運動鞋不是為健身房而設(shè)計的。另一方面，運動鞋的設(shè)計首先要考慮功能——你的鍛煉！ 那么，你該如何根據(jù)你的鍛煉來選擇合...
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平板支撐主要還是鍛煉前鏈的
作為一名健身者，怎么能不知道后鏈？
你可能聽說過一種叫做“后鏈”的東西。這是教練們喜歡用的除了“ 收緊你的核心 ”和“再堅持10秒” 之外也常提到的一種東西。但是，后鏈到底是什么？為什么培訓(xùn)師和教練把它看得如此...
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作為一名健身者，怎么能不知道后鏈？
你可能聽說過一種叫做“后鏈”的東西。這是教練們喜歡用的除了“ 收緊你的核心 ”和“再堅持10秒” 之外也常提到的一種東西。但是，后鏈到底是什么？為什么培訓(xùn)師和教練把它看得如此...
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如何訓(xùn)練扁平足的客戶深蹲在被我們忽略的許多身體部位中，腳可能是最理所當(dāng)然的。但腳在我們的日常生活中扮演著極其重要的角色，這對于雙腳扁平的人尤為重要。如果不進行任何治療或加固，那么下墜的足弓就會開始對...
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家里蹲辦公之頸椎使用指南與保養(yǎng)新冠肺炎就像一只巨大的黑天鵝，把2020年立好flag的我們打得措手不及。 今天，Starr就要和各位家里蹲戰(zhàn)疫的戰(zhàn)友們，分享頸椎的正確使用方法與保養(yǎng)，畢竟大家都不想疫情過了...
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你是如何把一個微信公眾號運營到可以養(yǎng)活自己的？不看后悔系列！?。。。?！之杯子良心回答。 好吧，我終于來這個話題下，分享一下我的心路歷程。 向你保證所有此類內(nèi)容，收藏這一篇就夠了！?。?2018年五月開通了我自己的公眾號，...
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假期旅途中如何保持好身材？這里有四條建議
五一小長假又快到了，有不少健身的朋友又要面臨一個問題了：如何在旅途中保持身材？ 如果經(jīng)常旅行，可能很難堅持鍛煉和健康規(guī)律的飲食。以下是給大家旅途中的四條規(guī)則建議。 規(guī)則1：通...
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你應(yīng)該為了減肥而嘗試生酮飲食嗎？
生酮飲食是目前最熱門的減肥計劃之一，已經(jīng)席卷全世界，有望逆轉(zhuǎn)糖尿病和減輕體重。它涉及消耗極少量的碳水化合物 ，通常每天20克到50克，從脂肪中攝取70％或更多的卡路里。 這是...