之前寫了一篇8年健身經(jīng)驗(yàn)，這些事情，教練一定沒(méi)跟你講過(guò) 談了談運(yùn)動(dòng)健身對(duì)養(yǎng)生的益處，有朋友留言怎樣才能有效地瘦身，今天我就從減重、塑形、節(jié)食等幾個(gè)方面來(lái)談?wù)?，親測(cè)有效，而且復(fù)...
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一年瘦身30斤，一月練成馬甲線，這些經(jīng)驗(yàn)分享給正在瘦身的你 -
史上最全36個(gè)虐腹動(dòng)作：想要馬甲線，人魚(yú)線的朋友練起來(lái)文|蘭臺(tái)讀書(shū) 圖片|來(lái)自網(wǎng)絡(luò) 1、想要擁有這樣的腹肌嗎？史上最全36個(gè)虐腹動(dòng)作：馬甲線，人員線的練起來(lái)! 一、初級(jí)難度 1、仰臥交替腳跟接觸 2、仰臥屈膝舉腿 3、側(cè)臥舉...
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泰國(guó)三月行隨筆（七）第六天 酒店半日休閑、皇權(quán)免稅店、機(jī)場(chǎng)免稅店、乘機(jī)回國(guó) 本次旅游的最后一天，上午導(dǎo)游安排我們享受五星級(jí)酒店的游泳及美味早餐，中午退房去往“皇權(quán)免稅店”。 “香格...
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泰國(guó)三月行隨筆（六）第五天 杜拉拉水上市場(chǎng)、唐人街、輝煌珠寶中心 芭堤雅水上市場(chǎng)，又名芭堤雅四方水上市場(chǎng)、杜拉拉水上市場(chǎng)。因是電影《杜拉拉升職記》的外景拍攝地而為中國(guó)游客所熟知。 ...
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泰國(guó)三月行隨筆（五）第四天 沙美島一日活動(dòng)、蒂凡尼超級(jí)人妖秀 泰國(guó)有很多島，在車上吳譬說(shuō)因?yàn)槲覀冞@個(gè)團(tuán)是品質(zhì)團(tuán)，所以精選了沙美島，說(shuō)這個(gè)島很不錯(cuò)，游人也不算很多。同時(shí)給我們介紹了幾項(xiàng)自理...
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泰國(guó)三月行隨筆（四）第三天 參觀富貴黃金屋、清邁小鎮(zhèn)騎大象、泰式古法按摩、東方公主號(hào)郵輪欣賞“海上西施” 第三天的行程安排的比較飽滿，早餐后我們帶行李離開(kāi)住了兩晚的酒店，坐大巴來(lái)到了泰國(guó)南部有...
