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一、熱身及拉伸(10min) 熱身運(yùn)動(dòng)的主要目的是輕微加快心跳,它有兩個(gè)好處:一是能提高身體主要部位的體溫,二是能使更多的血液(氧氣)流向肌肉,從而為身體進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)作好...