1.交替抬腿。 平躺。手放身體兩側(cè)，手心向下。吸氣右腿抬起90°，呼氣落下。吸氣抬起左腿反復(fù)動(dòng)作。左右腿交替抬腿，并用力深呼吸。持續(xù)10分鐘。 這個(gè)練習(xí)針對(duì)消化區(qū)域下部。 2...
發(fā)簡(jiǎn)信
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莫因翻譯誤好書(shū)閱讀本是好事，何況今天從國(guó)家到社會(huì)各層面，都在大力提倡閱讀。各種類(lèi)型的讀書(shū)會(huì)也不少，很多專(zhuān)業(yè)的腦力工作者更是有長(zhǎng)期閱讀的習(xí)慣。在我主持的讀書(shū)會(huì)上，我總說(shuō)書(shū)籍本身只是一堆文字、...
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《FAST高效課程開(kāi)發(fā)》讀書(shū)筆記第一篇
寫(xiě)在前面 子曰：學(xué)而時(shí)習(xí)之。學(xué)是交流、研習(xí)，通過(guò)相互啟迪實(shí)現(xiàn)思維成長(zhǎng)；習(xí)是實(shí)踐、練習(xí)，通過(guò)運(yùn)用所學(xué)促成技能成長(zhǎng)。客觀的講，在這個(gè)喧囂的時(shí)代，學(xué)習(xí)不是剛需，但作為一名職業(yè)培訓(xùn)師...
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他給我們指了一條平衡之路
2016年看了邱偉老師的《FAST高效課程開(kāi)發(fā)》一書(shū)，順利被圈粉，參加了“邱偉聊培訓(xùn) 第一季”。 那段時(shí)間特別繁忙，但無(wú)論如何，每天都會(huì)擠出時(shí)間聽(tīng)邱偉老師在微信群里面“神叨”...
