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樹式 山式站立 屈右膝，右手抓住右腳，右膝向右打開。 右腳放在左大腿內(nèi)側(cè)，腳跟抵會陰，腳趾朝下，大腿外旋，臀部向前推，腹股溝從內(nèi)側(cè)向外側(cè)展開，膝關(guān)節(jié)保持放松。 伸直左腿，大腿...
這是一個系列文章，以體式的進入，保持和退出為主要內(nèi)容。 讓我們在體式庫中一起學(xué)習(xí)瑜伽吧！ 山式： 1.站立在瑜伽墊上，大腳趾、腳跟、腳踝互相貼合。 2.腳跟、前腳掌均勻分配身...
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