厭倦了趕路式的旅行，這次決定向躺尸式靠攏，困了就睡，有精力的時(shí)候就去山間漫步。 鳳棲山 上午從成都9.30出發(fā)，因?yàn)閲?guó)慶擁堵，11.30才到鳳棲山半山腰的鳳棲山莊，風(fēng)景秀麗。...
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2020元旦游青城后山真正的在青城后山游覽了一次，不是單純的爬山，是在后山生活了2天半。租住了一個(gè)小別墅，可以自己做飯，閑下來的時(shí)間則在后山散步和探索，很愜意，經(jīng)濟(jì)上算下來也非常實(shí)惠。 第一天住在...
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《輕松有效的魚式游泳-基礎(chǔ)認(rèn)識(shí)部分》閱讀摘錄一、Total Immersion 訓(xùn)練方法綜述及筆者的體悟 這種訓(xùn)練方法的好處，在于學(xué)習(xí)泳技時(shí)有一個(gè)明確的訓(xùn)練目標(biāo)，而心肺功能的改善則是不學(xué)自來。以改善動(dòng)作為目標(biāo)，試圖與水...
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《輕松有效的魚式游泳-自由泳部分》閱讀摘錄Initial @20170501 當(dāng)時(shí)在youku上看視頻《全浸自由泳視頻教學(xué) Total Immersion 2003》，挺有效果的，取得了游泳自學(xué)上的第一個(gè)突破！ Mo...
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《施瓦辛格健身全書.訓(xùn)練計(jì)劃》讀書筆記施瓦辛格：“從那時(shí)開始，我下決心打磨出優(yōu)美出眾的外表，做最完美的自己?！?一、基礎(chǔ)訓(xùn)練原則 要練就很棒的體形需要艱苦的訓(xùn)練，但是，只有艱苦還不夠，你還需要“聰明”地進(jìn)行訓(xùn)練，...
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《學(xué)會(huì)呼吸》讀書筆記讀完這本書，有以下三點(diǎn)最重要的收獲，值得每天提醒自己去改變，去嘗試： 最基礎(chǔ)的要做好的一點(diǎn)：閉上嘴巴少說話，舌抵上腭，保持口腔唾液持續(xù)分泌；用鼻子、腹部呼吸，靜、穩(wěn)、柔，有節(jié)...
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《拉伸運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)訓(xùn)練》讀書筆記想要補(bǔ)充一些拉伸動(dòng)作，花了1個(gè)多小時(shí)讀完了這本書。讀書筆記中整合書中的大多數(shù)拉伸動(dòng)作，做了示意圖，只為分享一二，如有冒犯即刻刪除。 拉伸的一些基礎(chǔ)知識(shí) 通過執(zhí)行定期拉伸計(jì)劃，...
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《冥想-斯瓦米.拉瑪》讀書筆記一本小書，兩個(gè)小時(shí)翻完，有兩點(diǎn)最重要的收獲，即使不進(jìn)行冥想練習(xí)，也值得每天提醒自己去改變，去嘗試：1、必須將頭部、頸部和上半身軀干保持在一條直線上；2、使用橫膈膜呼吸，通過交...