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請(qǐng)大家跪在跪在墊子中間后側(cè) 腳尖不離開(kāi)墊子 調(diào)整一下四角板凳 雙腳并攏 慢慢的將雙手向前伸直與肩同寬 1...
小腿肌肉向上提。膝蓋就不會(huì)超伸
1站立深呼吸2半月式3笨拙式4鳥(niǎo)王式5平衡二式6舞蹈式7戰(zhàn)士三式8雙角式(叭吶狗式)9側(cè)角伸展式10加強(qiáng)側(cè)伸展式11樹(shù)式12趾尖式13攤尸式14...
山式 祁陽(yáng)式 站立前彎 左騎馬式 新月式 斜板式 大拜式 眼鏡蛇式 頂峰式 右騎馬式 新月式 祁陽(yáng)式