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后仰支架式 體式詳解: 1 、坐于墊上雙手放于臀后方，雙手分開與肩同寬，指尖向臀部方向，雙腳并攏，旋肩向后，打開胸 2 、吸氣，利用背部力量將臀部抬高，大腳趾整個(gè)腳掌踩實(shí)墊面...

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問題1、因?yàn)榇笸群髠?cè)國繩肌僵導(dǎo)致背部展 平不了 問題2、背部肌肉太松 調(diào)整方法、如圖一，雙手墊瑜伽磚 圖二，后面的腳后跟立起來，讓背部展平，...

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展示 調(diào)整，雙手輕撫頭后側(cè)或打開雙手 推薦體式:1、鳥王式2、幻倚式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾3、直角式手扶髖肘關(guān)節(jié)向后夾 調(diào)整，可以用磚或毛毯放于臀部下，更容易 ...