看了開頭就不想再看了，你既不想花錢還想練的好，健身房也不是福利社，誰也不會免費(fèi)教你，先從自身找找原因，去練之前自己為什么不做做功課。只練胸不練背，圓肩駝背那是肯定的。教練可以教你正確的動作，制定訓(xùn)練計(jì)劃，可以監(jiān)督你。當(dāng)然請教練要視自己能力。
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請靠譜的私教制訂整體計(jì)劃，的確進(jìn)步快，效果明顯。我身邊就有這樣的例子。二個月全套計(jì)劃下來，人輕了四十斤，將軍肚平了，身體也好了，同時也因此養(yǎng)成好習(xí)慣，沒有反彈。當(dāng)然費(fèi)用也不低，但一分錢一分貨嘛。如果不打算請私教真沒必要去健身房，健身房博的就是買了卡不去練的人的錢。也不能把私教一棍子打死，畢竟術(shù)業(yè)有專攻嘛。
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搞笑，自己不花錢請私教，也不研究科學(xué)的姿勢，你還想增肌，你怕不是小學(xué)生?誰告訴你辦健身卡酒要負(fù)責(zé)教你健身的?最后，我可以負(fù)責(zé)的告訴你，作為健身愛好者，想要一點(diǎn)投入沒有，又想健的好，跟做夢沒區(qū)別，寫這種東西誤導(dǎo)那些想健身的朋友，你怕不是在謠言?
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來來來，作者，我買單是不是，把你的py交出來，我就買??????
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