瑜伽，是一種融入骨子里的自律。如果可以，建議你每天練習(xí)瑜伽1小時。即使做不到，那也要養(yǎng)成有規(guī)律的練習(xí)，合理安排練習(xí)時間，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)！ 1、有規(guī)律的練習(xí)，才能看到身心...
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為什么建議你每天練習(xí)瑜伽1小時？ -
瑜伽后彎做不好？！身體前側(cè)的打開很重要…
當(dāng)瑜伽的后彎做不好，很多同學(xué)要么說自己腰硬，彎不了，要么說自己胸腔打不開，但是后彎不是彎腰，也不是打開胸腔，而是整個身體的前側(cè)的打開，不僅包括胸腔，腹部軀干位置，還包括雙腿。...
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這套瑜伽練習(xí)每天練，自然瘦腰瘦腿不反彈！
俗話說：“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。天氣漸漸回暖，又快到了露胳膊露腿的季節(jié)了，新一輪的減肥計(jì)劃又該提上日程了！ 今天給大家推薦一套瑜伽練習(xí)，每天堅(jiān)持練習(xí)，你會驚喜的發(fā)...
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8個瑜伽體式，給你大長腿和翹臀
推薦一套翹臀瘦腿兩不誤的瑜伽體式，同樣的時間，雙倍的功效，記住堅(jiān)持練習(xí)，才有效果哦！ 1.單腿下犬式變體 從下犬式開始，保持身體穩(wěn)定 左腳向下推地，吸氣，右腳向后向上 呼氣，...
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瑜伽初學(xué)者，為什么要提高“身體的覺知力”？在瑜伽練習(xí)中，我們經(jīng)常會聽到瑜伽老師說身體的覺知力很重要，在瑜伽課堂上，也經(jīng)常聽到老師說：“將意識內(nèi)收，關(guān)注呼吸，保持體式中身體的覺知……”“將你的覺知帶到腹部，雙腿……”。...
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我是療愈師（十六）志丹每日能量冥想選擇一個舒適的坐姿，雙腿自然的交叉就這樣坐著，雙手自然的放在膝關(guān)節(jié)或者十指相扣放在腹部下方，越舒服越好，你也可以坐在抱枕或瑜伽磚上。 閉上眼睛，把注意力從外慢慢的引入到呼吸。...
