第一周為慢速有氧堆積期。跑友且不可提速，本速度是根據(jù)你目標(biāo)馬拉松成績(jī)計(jì)算出來(lái)的。嚴(yán)格按照配速跑。 只要你按照計(jì)劃來(lái)一定會(huì)PB完成心目中的目標(biāo)。當(dāng)然計(jì)劃不是死板的遇到突發(fā)的事情...
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長(zhǎng)馬第一周訓(xùn)練計(jì)劃