我們常說(shuō)的一句話就是細(xì)節(jié)決定成敗，意思是如果不注重細(xì)節(jié)，就會(huì)在很大程度影響一件事情的最終結(jié)果，或者說(shuō)達(dá)不到預(yù)期效果，這句話用在拉伸上是再合適不過(guò)來(lái)了。隨著跑步運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，不知...
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那些決定拉伸效果的細(xì)節(jié)你都做到位了嗎
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靠墻只能靜蹲？-—跑友如何巧用墻壁增強(qiáng)全身力量越來(lái)越多跑友意識(shí)到想要跑得好，跑得快，光練跑是不夠的，培養(yǎng)了劉翔的功勛教練孫海平曾經(jīng)講過(guò)一句很精辟的話：“速度不僅僅是在跑道上練出來(lái)的”，同樣，“耐力也不僅僅是在馬路上練出來(lái)...
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不做拉伸是如何一步步毀掉你的跑步的無(wú)論是跑前動(dòng)態(tài)拉伸，還是跑后靜態(tài)拉伸，都應(yīng)當(dāng)成為跑步的標(biāo)準(zhǔn)組成部分。如果連跑前熱身和跑后放松的時(shí)間都沒(méi)有，跑步似乎也顯得是多余的。盡管無(wú)數(shù)媒體、專家、教練都一直苦口婆心地告誡...
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跑步再簡(jiǎn)單，你也需要懂得這六條黃金法則
如何更科學(xué)地、更有效地跑步，是跑友關(guān)心的熱門話題。大部分人跑步是為了健康、減肥，有些則是希望能夠更進(jìn)一步，挑戰(zhàn)自我參加比賽，跑步目標(biāo)不同，跑步時(shí)的心率、配速也就不一樣，這就如...
