站在墊子中央，雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相貼，掌心均勻受力，山式站姿快速調(diào)整。 雙手扶髖，挺胸收腹，微屈右膝，腳尖觸地，重心移至左腳，腳內(nèi)沿踩實(shí)地面。 右腳上抬，腳背回勾，...
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單腿站立伸展式2（平衡二式）
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鳥王式Garudasana
請大家站在墊子中央，帶領(lǐng)大家做鳥王式（Garudasana）,山式站姿調(diào)整雙腳并攏，腳趾對齊，雙腳內(nèi)沿相互平行，雙手自體前向上伸直直至與地面平行，調(diào)整雙手之間的距離與肩同寬，...
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2月24號作業(yè)圣哲馬里奇一式變體易出現(xiàn)的問題 問題一：扭轉(zhuǎn)后含胸拱背，雙肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，腰腹部肌群和臀腿后側(cè)肌群緊張，延展性不夠，限制脊柱延展著前...
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2019-02-25
圣哲馬里奇一式變體易出現(xiàn)的問題 問題一：扭轉(zhuǎn)后含胸拱背，雙肩未能展平，十指未能充分交扣。原因分析：髖關(guān)節(jié)靈活度不夠，腰腹部肌群和臀腿后側(cè)肌群緊張，延展性不夠，胸部豎向肌群緊張...
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12月16號犁式作業(yè)問題一：背部無法延展挺直，出現(xiàn)含胸拱背或骨盆后傾？ 原因：1.背部肌群力量薄弱，無法啟動力量或找不到發(fā)力點(diǎn)去將背部挺直 2.胸腔擴(kuò)展度不夠，軀干前側(cè)的伸展性不夠。背部肌群不能...
