一、保持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣 保持穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣，即每天都保持差不多的入睡時間、起床時間，有助于減緩生物衰老過程。 一項由6052名成年人參與、平均年齡為50歲的研究表明，與睡眠習(xí)...
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被扔掉的寶2——南瓜籽
比起冬瓜籽，南瓜籽的命運似乎要好一些，雖然也會嫌棄地被扔掉，但很多時候南瓜籽我們還是會吃一吃的?？墒俏矣X得這對于寶貴的它來說還是很不公平的，我們應(yīng)該一點兒都不扔掉，應(yīng)該完全吃...
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被扔掉的寶4——玉米須
玉米須正常也是被扔掉的命運，而其實它是一種中藥材，具有利水、消腫、瀉熱、平肝和利膽的功效。 專家介紹了使用方法：每天取30克干玉米須加水煮沸20至30分鐘后代茶飲用，如果使用...
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腰部不好，怎么練平板撐
平板撐（plank）是一種非常有效的核心訓(xùn)練動作，它強調(diào)的是腹肌、背部和臀部的穩(wěn)定性。雖然平板撐可以加強核心肌群，但對于腰部不好的人來說，需要注意一些因素以確保動作的正確性和...
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