「地中海飲食」泛指希臘、西班牙、法國(guó)和意大利南部等處于地中海沿岸等歐洲國(guó)家，以植物食物為基礎(chǔ)，以大量蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油等植物性食物占主體的膳食模式?；蛘呖?..
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
-
地中海飲食小科普，悄悄吃瘦，這個(gè)夏天驚艷所有人 -
“好壞碳水”如何吃，才能加速減肥？
1、主食粗細(xì)結(jié)合 根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告》，碳水化合物提供能量需要占每日攝入能量的50%，過少過多都有可能引發(fā)相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)。 因此，減肥不僅要吃主食，還要吃得多種...
-
減少碳水前，先區(qū)分好碳水和壞碳水好碳水 種類：谷物、豆類、新鮮水果、新鮮蔬菜、乳制品、堅(jiān)果種子、全型水果（非果汁）等 特點(diǎn)：少加工、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、高纖維、高維生素和礦物質(zhì)。 優(yōu)點(diǎn)：熱量低、飽腹感強(qiáng)、消化較慢、血...
-
肥胖后果有多嚴(yán)重？
很多人即使知道自己已身處肥胖狀態(tài)，卻沒有引起重視，只是認(rèn)為是穿衣服不太好看，或是走路、上臺(tái)階容易喘。渾然不知肥胖與疾病并存，它對(duì)健康造成的后果遠(yuǎn)超我們的腦袋里想的！ 常見因肥...
-
4個(gè)減肥秘籍，讓你不知不覺瘦8斤！
4個(gè)減肥秘籍，讓你不知不覺瘦8斤！ ①改變吃飯順序 合理的進(jìn)餐順序應(yīng)該是“湯-菜-肉類/蛋類-主食”，吃飯時(shí)記得先喝湯，因?yàn)榭梢栽黾语柛垢?，而且還能延緩碳水化合物的吸收。堅(jiān)持...