昨天心里一直惦記著正念練習(xí)?？墒?，由于早出晚歸，晚上頭痛欲裂，便沒(méi)有時(shí)間和心力去正念。此刻，我完成了今天的正念練習(xí)：愛(ài)之禪。我好想抱抱自己，告訴自己沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，一切都會(huì)越...
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正念打卡第56天
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正念內(nèi)觀(guān)練習(xí)|20221122好久沒(méi)有做正念練習(xí)的記錄了，練習(xí)一直斷斷續(xù)續(xù)的在做著，很少記錄，記錄的過(guò)程能回看反思，也是很有必要的。 一、正念呼吸（30分鐘） 早起，本來(lái)打算去跑步，已經(jīng)換上跑服穿上跑鞋，...
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正念內(nèi)觀(guān)練習(xí)|20220922
一、觀(guān)呼吸30分鐘 散盤(pán)體式已經(jīng)掌握一些要領(lǐng)，30分鐘下來(lái)身體不累，還會(huì)繼續(xù)研究其中技巧。 二、慈心禪 第一階段：女兒 第二階段：自己 第三階段：大哥 三、禪拍30分鐘 中午...
