關(guān)于情緒疏導(dǎo)和認(rèn)識(shí)分離：每句都仔細(xì)讀并理解應(yīng)用。
負(fù)面情緒的背后是突破固有模式的機(jī)會(huì)。語(yǔ)言是淺層交流，語(yǔ)言背后的情緒是深層交流。
其實(shí)人是不怕被否定的，而是被否定后負(fù)面情緒沒有流動(dòng)，淤堵成了死水在心里發(fā)臭，心里就會(huì)總感覺隱隱的不安，空洞。你也是不怕被否定的，如果有一個(gè)人真誠(chéng)滴指出你的不足，并于你交流，傾聽你，你是不會(huì)覺得這個(gè)否定讓你難受的。
別人說(shuō)的是事兒，就處理事兒。事情做得好不好，跟你人格好不好沒有關(guān)系。你成年了，你可以不做別人的情緒容器:就是告訴自己別人的情緒與你無(wú)關(guān)。
他的情緒很可能是很早以前積累的。死水譚很早以前就淤堵了，跟你有關(guān)的事兒只不過(guò)是一個(gè)出口而已。
有的人說(shuō)話就是讓別人不舒服，這是因?yàn)樗齼?nèi)心的死水譚作祟，并不等于這個(gè)人壞心眼，惡毒。剝離情緒聽她的話，說(shuō)不定是有價(jià)值的。
當(dāng)別人不耐煩時(shí)，你立馬想到是他遇到麻煩了，你就不會(huì)有強(qiáng)烈的抵觸情緒了。所以這不是你的錯(cuò)，理解了，你的情緒也就流走了。
共情與驚恐。共情是指，遇到（聽到）故事，立馬將自己代入進(jìn)去，有深深的認(rèn)同代入，對(duì)自己的真實(shí)生活（真實(shí)感受）與聽到（別人的）故事分不清楚（區(qū)分不開來(lái)） 我區(qū)分不開來(lái)，什么是我的，什么是別人...
