今日作業(yè): 1.仰臥髖關(guān)節(jié)各方向練習(xí)(屈伸,內(nèi)收外展,內(nèi)旋外旋) 2.六個(gè)月手支撐伸髖 3,前后分腿+疊加動(dòng)作(自選三個(gè)) 4,上劈下拉 5,硬拉 6,同步屈膝屈髖 7,單腿...
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今日作業(yè): 1.仰臥髖關(guān)節(jié)各方向練習(xí)(屈伸,內(nèi)收外展,內(nèi)旋外旋) 2.六個(gè)月手支撐伸髖 3,前后分腿+疊加動(dòng)作(自選三個(gè)) 4,上劈下拉 5,硬拉 6,同步屈膝屈髖 7,單腿...