有的人把骨盆前傾或后傾歸功于骨盆的松動(dòng)，實(shí)際上這種認(rèn)識(shí)是不正確的，骨盆不會(huì)輕易的松動(dòng)，更不會(huì)變形，骨盆出現(xiàn)歪斜，是身體兩側(cè)肌肉不平衡造成的，導(dǎo)致骨盆的位置發(fā)生了變化。 了解骨...
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骨盆前傾或后傾？4個(gè)動(dòng)作幫你穩(wěn)定骨盆，讓肌肉發(fā)展更平衡
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只需要這2個(gè)動(dòng)作，幫你打造3D肩，練出倒三角形身材
說到肩膀，經(jīng)常健身的人，應(yīng)該關(guān)注的比較多，肩部是三角肌的位置，也是人體決定身體寬度的部位，所謂的“倒三角形”身材，只有在三角肌發(fā)育充分、圍度足夠大時(shí)才會(huì)形成。 ? 人體骨骼肌...
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瘦腿的9個(gè)黃金動(dòng)作，讓你輕松擺脫大象腿
這個(gè)問題其實(shí)并不難，就兩點(diǎn)：一個(gè)是你有沒有用對(duì)方法，還一個(gè)就是你有沒有堅(jiān)持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個(gè)瘦腿的黃金動(dòng)作，每次做2-3組，每組10個(gè)，堅(jiān)持做一個(gè)月，相信你會(huì)...
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尷尬的腹部脂肪，只要5分鐘就能解決！
對(duì)于喜歡喝酒，吃東西的朋友特別是活動(dòng)量少的朋友減掉堆積的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介紹這組動(dòng)作就是集中刺激腹部，幫助打造要不先天的運(yùn)動(dòng)！ 當(dāng)然這組動(dòng)作如果配合有氧運(yùn)動(dòng)一起...
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一組簡(jiǎn)單且有效的提臀動(dòng)作——拱橋姿勢(shì)
今天要介紹的是有助于提臀的運(yùn)動(dòng)——拱橋姿勢(shì)。 拱橋姿勢(shì)有發(fā)達(dá)臀部肌肉的效果，同時(shí)也能幫助發(fā)達(dá)后背的肌肉。尤其是有腰痛或是長(zhǎng)時(shí)間坐著的職場(chǎng)人們，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作的話，能舒展聚集在...
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英國勵(lì)志哥：他僅1米47卻靠暴強(qiáng)肌肉驚世
來自英國的Choon Tan，因?yàn)橄忍斓幕蛉毕萦绊懥斯趋腊l(fā)育，雖然已經(jīng)21歲，但是身高卻只有1米47。 從小到大，矮小和瘦弱的身材讓Choon Tan受到很多嘲笑和欺負(fù)，最...