相信很多小伙伴練胸都是從臥推開始的，不可否認(rèn)臥推對胸肌的刺激很強(qiáng)烈，但是完美的胸肌僅僅憑臥推是不夠的，我們需要對胸肌各個部位進(jìn)行刺激。龍門架可以很好得滿足我們的這個需求。繩索...
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繩索夾胸詳解，全方位刺激你的胸肌 -
健身后拉伸需重視，7個拉伸動作，讓你的健身日程更圓滿！拉伸才不是伸下懶腰！7個拉伸動作，滿足你的日常健身需求 最近普及到了一點，那就是運(yùn)動前記得熱身，運(yùn)動后不忘拉伸。 很多網(wǎng)友留言說：我也知道拉伸很重要，可我不會咋整？ 怪我嘍！...
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你為什么會減肥經(jīng)常失?。吭蛟诖?！相信很多人都有減肥的沖動，而且也有很多人付諸了行動，但是很少有人減肥成功，這是為什么呢？因為你不夠努力嗎？因為你不夠有毅力嗎？因為你吃的太多嗎？錯錯錯！這些都不是原因，原因是...
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更高效的健身方式！7天去3趟健身房，竟然能練遍全身肌肉？腿肩組合拳練這9個動作就夠了！一周去3天健身房，練遍全身肌肉 前兩期我分享了胸肌，肱三頭和腹肌以及背肌，肱二頭肌，腹肌三發(fā)訓(xùn)練。 這一期就來分享下第三彈：腿部，肩部和腹肌的三...
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史上最全36個虐腹動作：想要馬甲線，人魚線的朋友練起來文|蘭臺讀書 圖片|來自網(wǎng)絡(luò) 1、想要擁有這樣的腹肌嗎？史上最全36個虐腹動作：馬甲線，人員線的練起來! 一、初級難度 1、仰臥交替腳跟接觸 2、仰臥屈膝舉腿 3、側(cè)臥舉...
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【每周一本書】72 健身解剖指南這周原計劃是準(zhǔn)備寫一篇《未來簡史》的讀書筆記，工作太累，高估了自己的智商和精力。這本燒腦又費時的書還沒有讀完…… 為了能扛住加班和生活的壓力，有個強(qiáng)壯的身體是非常必要的。生活...
