一、呼吸吐納鍛煉的目的 呼吸吐納鍛煉的目的主要有兩個：一個是吐故納新；一個是定氣斂神。所謂呼吸就是呼出濁氣，吸進(jìn)清氣；吐納就是吐出故氣，納入新氣。無論是中醫(yī)學(xué)所說的肺，還是西...
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吐納習(xí)練精髓
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打坐20分鐘可以打通全身經(jīng)絡(luò)嗎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問題。 經(jīng)絡(luò)不通百病生，一大半人都有這個問題。 對于現(xiàn)代人...
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打坐需要調(diào)什么？
打坐”是什么意思？ 打坐是一種養(yǎng)生健身法。閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盤坐”、“靜坐”。道教中的一種基本修練方式。在佛教中叫“禪坐”...
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2021-11-26
站樁是簡單有效的補(bǔ)氣法！ 站樁既能保養(yǎng)心神，又能鍛煉形??；既能健強(qiáng)腦力，又能增長體力?？赡芎芏嗳藭J(rèn)為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這么神奇啊。蹲馬步是站樁的一種...
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2021-11-25
站樁養(yǎng)生一般經(jīng)歷三個階段 （一）第一階段是對抗騰痛 幾乎所有中年以上的人站樁，肩頸腰背某處都會酸騰得難受。但必須堅(jiān)持下去。站到不騰了，便是局部瘀滯在氣血的不斷沖擊下終于疏通了...
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2021-11-24
站樁動作要領(lǐng)及原理 1、起式 身體正立，兩腳分開與肩同寬（這一點(diǎn)很重要，自己不易體會，要讓別人看你是站得掌與肩同寬），腳尖向前，不允許有內(nèi)外八字，全腳踏地，肩井與涌泉一線，站...