2018年12月30日 雨夾雪 星期日 在做瑜伽上犬式的時候，其實很多練習者只做到了一半，想要做個完整的上犬式，有6個最基礎的要點要做到。 ...
投稿
收錄了50篇文章 · 6人關注
-
【第53篇·張靜】上犬式的六個要點
-
【第52篇·張靜】僵硬是瑜伽之寶
其實僵硬是上天賦予瑜伽人最好的禮物。因為，身體僵硬會比柔軟的收獲的更多。 那么，柔軟的身體與僵硬的身體到底有什么區(qū)別？什么說“僵硬才是瑜伽之寶”...
-
【第51篇·張靜】單腿鴿王式究竟怎么抓腳？單腿鴿王式想要往后抓到腳，需要髖部前側(cè)打開，胸腔延展，肩膀的靈活。如何一步步向后抓腳進入單腿鴿王式？ 第一步：低位弓步，右腳踩地，左膝蓋著地 第...
-
【第50篇·張靜】循序漸進熱身充分讓瑜伽輪式更深入
2018年12月9日 星期一 天氣：小雨 身體是可屈可伸，練習瑜伽要正確的熱身，這樣不容易受傷，同時在充分熱身后能做到很多看似不能完成的體式...
-
【第49篇·張靜】適合瑜伽新手的體式，提升身體柔韌性！2018年10月2日 星期日 天氣：陰 我們可以通過瑜伽讓自己修生養(yǎng)性，調(diào)理自己的生活情緒。在瑜伽訓練中，我們可以通過各種不同的動作，讓自己...
-
【第48篇·張靜】瑜伽下犬式，如何去找到“大臂外旋”的感覺？2018年11月25日 星期日 天氣：晴 關于瑜伽下犬式，應該是瑜伽人，每天練習最多的一個體式了，在做下犬式時，我們會經(jīng)常聽到瑜伽老師說：“...
-
【第47篇·張靜】瑜伽是為了身體舒適平衡，練習中產(chǎn)生不適感，可能是發(fā)力點找錯了瑜伽是為了讓身體舒適和平衡，如果一個后彎體式的練習讓你的腰擠壓的很疼，不是瑜伽有問題，而是伽人在練習的時候，發(fā)力點和體式的注意點以及肌肉力量方面...
-
【第46篇·張靜】瑜伽七式，減肚瘦腹2018年11月11日 星期日 天氣：晴 由于現(xiàn)代的生活方式改變，做辦公室的人群增多，人們無時不刻都處于坐著的狀態(tài)。工作強度增加，沒有時間去...
-
【第45篇·張靜】能補血的瑜伽體式2018年11月4日 星期日 天氣：晴 給我們的身體提供各種營養(yǎng)物質(zhì)是靠血液，平時常說的補血，多半是指吃各種補血的食物或者營養(yǎng)品。 ...
-
【第44篇﹒張靜】冬天來臨，練瑜伽注意什么？
2018年10月28日 星期日 天氣：晴 瑜伽的習練不分季節(jié)，但冬天練習，需要注意以下事項： 1、冬天氣溫較低，練習瑜伽時的排汗量會大大減少...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/589341/1514542839.jpg', '推薦專題《瑜伽小女子》（ 分享自 @簡書 ）','http://www.itdecent.cn/c/245e484f3fca?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁面編碼gb2312|utf-8默認gb2312'));){kind=link}