很多朋友看到我朋友圈每周曬的跑量問(wèn)我怎么樣設(shè)定他們的訓(xùn)練計(jì)劃。所以今天我就來(lái)談?wù)勱P(guān)于設(shè)定一個(gè)合理的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃。 在我講如何設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃前我想...
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設(shè)定你的馬拉松訓(xùn)練計(jì)劃
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跑步時(shí)，怎樣呼吸才不吃力？對(duì)于一個(gè)剛剛開(kāi)始跑步的人來(lái)說(shuō)，跑步確實(shí)并不容易，每跑幾步就上氣不接下氣，嘴巴鼻子一起呼吸都感覺(jué)快要窒息了，肺部好像被壓碎一樣難受，不會(huì)感到有任何...
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2018-09-19 跑的夠久？還是跑的夠快？
連續(xù)一周的記錄，慢慢摸索出一個(gè)寫作的套路，先寫訓(xùn)練情況，在寫訓(xùn)練反饋，最后寫一寫想法。這幾天的寫作基本上都是這個(gè)套路。下面是今日正文。 訓(xùn)練情況...
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馬拉松比賽很特別
馬拉松比賽很特別 20180916 馬拉松是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，而且是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，再具體一些，應(yīng)歸屬于競(jìng)賽項(xiàng)目。 既然是這樣一種...
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三年300——2017年北馬破三補(bǔ)記2017年9月17日，第37屆北京馬拉松，我凈成績(jī)2:58:24完賽，總排名305名/28365人。這是跑步三年多來(lái)、跑馬兩年多來(lái)，馬拉松首次跑...
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“沈馬”，就是浮云“沈馬”，就是浮云 20180909 6:20 乘坐公交車 “沈馬”，亦或是類似的事情，原本與我并沒(méi)有什么關(guān)系，這類事情只是相關(guān)于一些人...
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小愣首馬完賽啦??跑一次全程馬拉松以前是我的人生小目標(biāo)，現(xiàn)在實(shí)現(xiàn)啦，雖然成績(jī)并不太理想，但這次目標(biāo)就是完賽就好，也沒(méi)有遺憾，下次有機(jī)會(huì)再追求成績(jī)吧。 馬拉松路途上...
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思考“沈馬”
思考“沈馬” 20180911 “沈馬”結(jié)束了，就像很多事情一樣，這件事兒很快也就過(guò)去了，然而我卻覺(jué)得有些事情需要思考一下，經(jīng)過(guò)思考會(huì)對(duì)...
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人生第一馬--金雞湖馬拉松小記
跑步九個(gè)月，第一次參加真正的城市馬拉松，去年的太馬前一天，突然有日程沖突，就在家附近和公司跑團(tuán)一起開(kāi)跑，跑了一半，趕緊回家換衣服開(kāi)會(huì)。 這次終于...
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菲律賓：一場(chǎng)黎明前的暴雨，一場(chǎng)跑錯(cuò)路的賽事明明具備前三的實(shí)力，卻跑成了群眾演員。明明報(bào)了10公里，卻跑了21公里。一場(chǎng)2的體驗(yàn)，盡在菲律賓～ 最近在菲律賓交流學(xué)習(xí)，整天忙著學(xué)習(xí)和...
專題公告
如今的跑步熱潮席卷全國(guó)，民眾對(duì)于跑步的熱情空前高漲，馬拉松賽事的數(shù)量也水漲船高。2015年在中國(guó)田徑協(xié)會(huì)注冊(cè)備案的馬拉松及相關(guān)運(yùn)動(dòng)賽事達(dá)到了134場(chǎng)，較上年增加83場(chǎng)，增幅超過(guò)160%。
本專題收錄一切與馬拉松相關(guān)的文章。包括：馬拉松賽事心得、個(gè)人經(jīng)歷、馬拉松運(yùn)動(dòng)方法、人物傳記、馬拉松文化、裝備測(cè)評(píng)等。
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