1、輔助引體 2、高位下拉 3、寬握劃船 4、直臂下壓 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿劃船 8、二頭固定器械彎舉 9、橢圓機(jī)35分鐘 總結(jié)...
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2018-07-22 背部訓(xùn)練 順帶二頭 -
2018-07-21 胸部訓(xùn)練1、上斜臥推 5X10 50kg 2、 固定飛鳥 5X10 3、固定器械臥推 5X10 68極限 4、悍馬機(jī) 30kg 5、上斜中縫 2...
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2018-07-17 腿部訓(xùn)練 極限深蹲120KG1、深蹲 20、40、60、80、100、120（第一組2個(gè) 、第二組1個(gè)，基本是目前的極限了） 遞增遞減 2、硬拉 20、30、40、60、8...
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2018-07-19 新入健身裝備新入了健身裝備，之前的手套破了，健身包也開線了，入了新的手套 ，健身包，杠鈴套等等
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2018-07-06 壁球訓(xùn)練今天帶老婆和她閨蜜去練球，有氧訓(xùn)練。有哥們一起打比賽，就是爽。
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2018-07-04 背部訓(xùn)練1、 高位下拉 5X10 2、杠鈴劃船 5X10 3、坐姿劃船 5X10 4、直臂下壓 5X10 5、分體高位下拉 5X10 6、窄距高位下...
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2018-06-29 壁球有氧今日純有氧，壁球訓(xùn)練，爽的飛起。 希望能夠減減脂
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2018-06-19 胸部訓(xùn)練之前的健身不是很頻繁，三天打魚兩天曬網(wǎng)，今日先把之前的記錄一下，以后每次鍛煉都記錄。 今天動(dòng)作： 1、啞鈴上斜臥推 20、25、30、35磅 金...
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