1、輔助引體 2、高位下拉 3、寬握劃船 4、直臂下壓 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿劃船 8、二頭固定器械彎舉 9、橢圓機(jī)35分鐘 總結(jié)...
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1、輔助引體 2、高位下拉 3、寬握劃船 4、直臂下壓 5、窄距下拉 6、器械下拉 7、坐姿劃船 8、二頭固定器械彎舉 9、橢圓機(jī)35分鐘 總結(jié)...
1、上斜臥推 5X10 50kg 2、 固定飛鳥 5X10 3、固定器械臥推 5X10 68極限 4、悍馬機(jī) 30kg 5、上斜中縫 2...
1、深蹲 20、40、60、80、100、120(第一組2個(gè) 、第二組1個(gè),基本是目前的極限了) 遞增遞減 2、硬拉 20、30、40、60、8...
新入了健身裝備,之前的手套破了,健身包也開線了,入了新的手套 ,健身包,杠鈴套等等
今天帶老婆和她閨蜜去練球,有氧訓(xùn)練。有哥們一起打比賽,就是爽。
1、 高位下拉 5X10 2、杠鈴劃船 5X10 3、坐姿劃船 5X10 4、直臂下壓 5X10 5、分體高位下拉 5X10 6、窄距高位下...
今日純有氧,壁球訓(xùn)練,爽的飛起。 希望能夠減減脂
之前的健身不是很頻繁,三天打魚兩天曬網(wǎng),今日先把之前的記錄一下,以后每次鍛煉都記錄。 今天動(dòng)作: 1、啞鈴上斜臥推 20、25、30、35磅 金...