腿舉，作為健身房最常見的器械臀腿訓(xùn)練動作，很多童鞋應(yīng)該都有嘗試過。 >>>器械腿舉 動作描述： 1 坐在器械腿舉架的坐板上，背部緊貼靠板，雙腳踩...
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圖解：如何用腿舉專項翹臀or練腿？ -
物極必反 。減肥這件事也是
減肥減了快六七年了，昨天因為一件小事心里很受傷，于是停止了鍛煉反思了一下，突然想到了一個詞：物極必反。這個詞特別適合現(xiàn)在的我。 因為暑假準(zhǔn)備...
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一年瘦身30斤，一月練成馬甲線，這些經(jīng)驗分享給正在瘦身的你之前寫了一篇8年健身經(jīng)驗，這些事情，教練一定沒跟你講過 談了談運(yùn)動健身對養(yǎng)生的益處，有朋友留言怎樣才能有效地瘦身，今天我就從減重、塑形、節(jié)食等幾...
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簡單有效的減肥 要比你想象中的容易經(jīng)常在上完瑜伽課后學(xué)員們會聊到減肥的話題，學(xué)員會問我“老師，瑜伽能夠減肥嗎？” 我告訴他們，練習(xí)瑜伽可以保存身形、有塑身（塑造身形線條）和調(diào)整身...
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如何每天堅持鍛煉（肩部篇）1，為什么要鍛煉肩部？ 昨天說了如何每天堅持鍛煉的腹部篇，今天說肩部。 為什么說肩部而不是其他部位呢？ 因為昨天練完腹部了到處疼??！而練手臂想想...
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馬甲線是怎樣煉成的
2013年的12月，開始了我的健身生活。在身邊朋友的建議下，給自己制定了簡易的健身計劃。主要先是減脂，后是增肌。先上圖。（調(diào)過對比度） 上圖分別...
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緊實性感的美腿養(yǎng)成記，美不美，先看腿！
小伙伴們，夏天快到了，大長腿快練起來吧！ 下面給大家推薦幾個練習(xí)美腿的動作： #1 后撤箭步蹲 強(qiáng)化下肢肌肉，打造完美臀部線條。 運(yùn)動方法：50...
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