——怎樣捅破站樁難學(xué)這層窗戶紙 有學(xué)員問：老師你說站樁是紙糊的燈光籠一捅就破，你能直接告訴我們捅破它的方法嗎？ 在回答這個(gè)問題之前，首先...
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收錄了82篇文章 · 5人關(guān)注
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弄懂站樁（一）
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慢跑-省力法之前寫過一篇關(guān)于跑步的文章《中老年人，打柔力球是否需要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，比如慢跑》，文章發(fā)表后引起廣泛關(guān)注，褒貶不一，有的人認(rèn)為不就是打個(gè)柔力球嘛，...
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柔力球｜套路里的，燕子穿林。今天，上了一節(jié)舞蹈基礎(chǔ)課，課堂上老師講解了有關(guān)燕子穿林易犯錯(cuò)誤。 課堂筆記： 課后，讓我想起了柔力球飛龍二套《陽光年華》第五節(jié)水平旋轉(zhuǎn)，這一節(jié)“...
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老年大學(xué)｜柔力球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)·平旋轉(zhuǎn)體（五）
教學(xué)內(nèi)容：柔力球平旋轉(zhuǎn)體，在套路中應(yīng)用是比較多的，它同時(shí)也是網(wǎng)式（競技）柔力球的高級(jí)技術(shù)。在訓(xùn)練中最好是先找一根棍架在肩上先做蹬轉(zhuǎn)訓(xùn)練。通知輔助...
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老年大學(xué)｜何謂柔力球的技術(shù)特點(diǎn)？
柔力球運(yùn)動(dòng)，改變了傳統(tǒng)球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目硬性擊球的方式，以弧形引化打球。 它要求運(yùn)動(dòng)員在接拋球時(shí)要順來球的路線、軌跡和方向，主動(dòng)伸拍迎球。在一條曲線園...
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溫故知新｜聽懂了嗎？怎么發(fā)力。白榕在2020年全國老年人柔力球（競技）教練員、裁判員培訓(xùn)班上告訴我們，怎么發(fā)力。 資料來源隨堂筆記，讓我們來看看白老師是怎么說的： 關(guān)于化發(fā)一...
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學(xué)習(xí)柔力球｜形體訓(xùn)練·手形
花式柔力球，在做動(dòng)作時(shí)，右手持拍，左手也不能閑著。 左手隨右手音樂律動(dòng)，手指要有力量，要有力量撐開。一定要撐開，不要很隨意的窩著。要把大指的肌肉...
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學(xué)習(xí)柔力球｜無論花式、網(wǎng)式基礎(chǔ)技術(shù)做支撐是關(guān)鍵。
我們無論做任何事情都要保持一種狀態(tài)，一種永不言放棄的學(xué)習(xí)態(tài)度。 如果你正在處于艱難時(shí)，請(qǐng)認(rèn)真看完這段話：“噴泉之所以漂亮是因?yàn)樗袎毫?；瀑布之?..
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老年大學(xué)｜柔力球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)·立旋轉(zhuǎn)體（六）
教學(xué)內(nèi)容：側(cè)位立旋轉(zhuǎn)體是一多角度，多體位的360度轉(zhuǎn)體。通過預(yù)擺獲得初始速度，并控制旋轉(zhuǎn)平面。 教學(xué)目標(biāo) ：1）前2x180度立園5、6向左轉(zhuǎn)，...
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學(xué)習(xí)柔力球｜與漢風(fēng)舞基本功
【提手沉氣，跺步接雙晃手，翻身敞胸畫立圓，燕子穿林上步盤腕沉氣，畫立圈搖臂，提膝亮相?！?這是一個(gè)漢風(fēng)舞蹈訓(xùn)練小套路，它包含了舞蹈里的手眼身法步...
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