目錄 一、肩部肌肉的構(gòu)成 二、肩部肌肉在訓(xùn)練過程中的作用 三、如何鍛煉肩部肌肉 四、推薦視頻/教程 一、肩部肌肉的構(gòu)成 肩部肌肉主要有3塊：前束...
投稿
收錄了2篇文章 · 1人關(guān)注
-
肩部訓(xùn)練日記 -
背部訓(xùn)練
這段時間在練背（小白水平），嘗試了很多網(wǎng)上學(xué)到的姿勢，換來換去，算是總結(jié)出一套背部訓(xùn)練辦法，目前來看效果還不錯。 姿勢一：坐姿下拉 說明：坐姿下...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/639098/%E5%B0%91%E5%B9%B4%E6%97%B6%E4%BB%A3.jpg', '推薦專題《健身日記》（ 分享自 @簡書 ）','http://www.itdecent.cn/c/7ac5dcf2e7c0?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁面編碼gb2312|utf-8默認(rèn)gb2312'));){kind=link}