天暖了，小腿眼看就該露出來了，怎么讓小腿線條美一些呢？ 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸小腿，會(huì)在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后使得肌肉緊張，長(zhǎng)時(shí)間下來小腿極易粗壯發(fā)達(dá)，超出一定維度...
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小腿拉伸詳細(xì)圖解 -
「精力管理08」之心態(tài)管理1．什么是心態(tài)管理？心態(tài)管理是精力管理的基石，包括三個(gè)核心要素：安心、真誠(chéng)、認(rèn)真。安心，就是去情緒化，在做事的時(shí)候保持安心專注的狀態(tài)，安心的心態(tài)...
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「精力管理07」之泡沫軸放松
1. 泡沫軸筋膜放松對(duì)身體的好處 - 改善肌肉不平衡 - 提高關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度 - 增強(qiáng)神經(jīng)肌肉有效性 - 維持良好的肌肉長(zhǎng)度 ...
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「精力管理06」之精力恢復(fù)1．如何正確理解休息？ 休息是一項(xiàng)為工作賦能的技巧：休息的目的是“為更好的生活狀態(tài)休息”，而不是“因?yàn)橛?xùn)練或工作過度疲勞休息”；休息是一種積極主...
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「精力管理05」之精力飲食
1．什么是精力飲食？ 在精力管理的四個(gè)維度中，飲食是精力系統(tǒng)的“燃料”。飲食不科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)不均衡，怎么談得上精力充沛？精力管理中的飲食管理并不是一...
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「精力管理04」之精力運(yùn)動(dòng)
1．什么是精力系統(tǒng)中的運(yùn)動(dòng)管理？ 運(yùn)動(dòng)管理的本質(zhì)訴求是獲取充足的精力，在高強(qiáng)度工作中游刃有余，在工作之外還有精力享受生活。 在我們過去的認(rèn)知中，...
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「精力管理03」之精力相關(guān)的幾個(gè)概念1. 什么是精力？ 精力包括身、心兩個(gè)層面，包含體力、專注力、意志力等多個(gè)維度。在這個(gè)信息爆炸、競(jìng)爭(zhēng)激烈的全球化時(shí)代，誰(shuí)的體力充沛，專注力和意志...
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「精力管理02」90歲老人的養(yǎng)生之道
如果說一位90歲高齡的老人還在上班，帶研究生，參加創(chuàng)新的科研項(xiàng)目，還堅(jiān)持每天早晨打一場(chǎng)網(wǎng)球，還能騎著電動(dòng)車，這一切都得歸功于有一個(gè)比較健康的身體...
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「精力管理01」樊登讀書《掌控》
你是否有過這樣的困惑：一天工作之后只想攤在床上，連和家人說話的力氣都沒有？工作日拼命加班，周末除了在家補(bǔ)覺哪兒也不想去？運(yùn)動(dòng)健身不僅沒瘦，反倒胖...
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