運(yùn)動(dòng)鞋絕對(duì)是時(shí)尚潮流。就是說(shuō)，重要的是要記住，你心愛(ài)的限量款運(yùn)動(dòng)鞋不是為健身房而設(shè)計(jì)的。另一方面，運(yùn)動(dòng)鞋的設(shè)計(jì)首先要考慮功能——你的鍛煉！ 那么...
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穿著訓(xùn)練鞋跑步？你可長(zhǎng)點(diǎn)心眼吧！
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作為一名健身者，怎么能不知道后鏈？
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)一種叫做“后鏈”的東西。這是教練們喜歡用的除了“ 收緊你的核心 ”和“再堅(jiān)持10秒” 之外也常提到的一種東西。但是，后鏈到底是什么？...
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假期旅途中如何保持好身材？這里有四條建議
五一小長(zhǎng)假又快到了，有不少健身的朋友又要面臨一個(gè)問(wèn)題了：如何在旅途中保持身材？ 如果經(jīng)常旅行，可能很難堅(jiān)持鍛煉和健康規(guī)律的飲食。以下是給大家旅途...
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你應(yīng)該為了減肥而嘗試生酮飲食嗎？
生酮飲食是目前最熱門的減肥計(jì)劃之一，已經(jīng)席卷全世界，有望逆轉(zhuǎn)糖尿病和減輕體重。它涉及消耗極少量的碳水化合物 ，通常每天20克到50克，從脂肪中攝...
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初學(xué)者如何有效避免瑜伽傷害
避免瑜伽傷害的6種方法 1.輕輕拉伸緊繃的區(qū)域（避免拉伸太猛！） 你應(yīng)該始終謹(jǐn)慎，輕柔和緩慢地進(jìn)行拉伸（以及類似于健美操的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)）。慢慢松開(kāi)緊...
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不同人群對(duì)蛋白質(zhì)的不同需求
為什么你需要更多的蛋白質(zhì)？ 由于我們需要蛋白質(zhì)來(lái)生長(zhǎng)，維持和修復(fù)我們的組織，激素和免疫系統(tǒng)，因此有時(shí)我們需要更多的蛋白質(zhì)。 如果你久坐不動(dòng)并且沒(méi)...
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為什么我們需要蛋白質(zhì)
為什么你需要更多的蛋白質(zhì)？ 由于我們需要蛋白質(zhì)來(lái)生長(zhǎng)，維持和修復(fù)我們的組織，激素和免疫系統(tǒng)，因此有時(shí)我們需要更多的蛋白質(zhì)。 如果你久坐不動(dòng)并且沒(méi)...
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關(guān)于高蛋白的那些謠言，你信了哪一條？
吃高蛋白飲食會(huì)傷害我嗎？ 多年來(lái)，人們一直關(guān)注吃太多蛋白質(zhì)的安全性。 吃太多蛋白質(zhì)會(huì)不會(huì)傷害我的腎臟？我的肝臟怎么樣？我的心臟？ 吃更多蛋白質(zhì)最...
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蛋白質(zhì)是個(gè)好東西，可是什么時(shí)候吃最好？
一般而言，作為均衡生活方式的一部分，全天攝入足夠的蛋白質(zhì)非常重要。但是，你需要多少蛋白質(zhì)，以及吃它的最佳時(shí)間，因人而異。影響你的可能因素包括你鍛...
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世界上最有害身體的運(yùn)動(dòng)，卻每個(gè)人都在做
版權(quán)申明 本文首發(fā)自微信公眾號(hào)：私教手冊(cè)，想成為成功的健身私教，想學(xué)習(xí)健身知識(shí)，想知道如何找靠譜的健身私教，就關(guān)注我吧。我已加入“維權(quán)騎士”(r...
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