之前是1月30日跑的第10周第3課,跑20分鐘,休息1分鐘,跑15分鐘,休息1分鐘,跑10分鐘。因為膝蓋不適,跑了一半就放棄了,而且?guī)缀蹙蜎]有以...
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之前是1月30日跑的第10周第3課,跑20分鐘,休息1分鐘,跑15分鐘,休息1分鐘,跑10分鐘。因為膝蓋不適,跑了一半就放棄了,而且?guī)缀蹙蜎]有以...
還是沒跑,今天又練了一組健身。我是希望完成13周的練習(xí)的,現(xiàn)在只是換種方式訓(xùn)練或者準(zhǔn)備。 長假7天,又請了4天的假,再加個周末,明天該上班了。我...
沒有跑步,但是記錄了這么久,舍不得就這么放棄。 這幾天在練Focus T25,一周6天,每天25min,不同的項目,從心肺到腹肌到下肢,周五兩個...
前天跑的第10周第3課,跑20分鐘,走1分鐘,跑15分鐘,走1分鐘,跑10分鐘。 有段時間沒跑了,那天也是做了夢,有跑步的活動,努力爭取參加的名...
昨天海淘的跑鞋終于到貨了,迫不及待上腳試穿,還是很合腳的,感覺比較軟,也比較有彈性,滿意! 昨天跑的第10周第2課,跑10分鐘,休息1分鐘4組。...
又一次寫好后插入照片就閃退了。之前就反應(yīng)過,然后簡書說看看私密文章有沒,沒有就沒有了。然后就沒有然后了,然后現(xiàn)在還是這樣,他們不認(rèn)為這是一個bu...
周日跑的,昨天仍覺得右腳膝蓋有點痛,今天好像痛的更明顯,走路都會希望左腳受力更多。所以暫時是不能跑了。 今天下班還特意去了體育公園,看是否開放,...
今天是第10周第1課,跑10分鐘,走1分鐘,跑20分鐘,走1分鐘,跑30分鐘。 因為下午加了餐,天氣也不錯,然后沒想好干什么,或者說想干的事情太...
今天是第9周第3課,跑10分鐘,走1分鐘,4組。 本想昨天跑得,這樣周日跑10周第一課強度較大的也更好應(yīng)對一些,但是昨天也是200多的重度污染,...
今天是第9周第2課,跑5分鐘,走1分鐘6組。跑完才發(fā)現(xiàn)朋友圈都在曬PM指數(shù),重度污染。然后回家坐錯車,走了三個站,明顯沒吸夠啊,這樣一比較,平時...