一、認(rèn)識(shí)身體 身體八大結(jié)構(gòu)。 頭肩臂/胸腹胯/膝蓋腳。 這是你應(yīng)該背會(huì)的一個(gè)身體框架。 因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)所有的基本功都跑不脫這些身體結(jié)構(gòu)的運(yùn)動(dòng)。 1...
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第3篇｜肚皮舞入門課:認(rèn)識(shí)身體結(jié)構(gòu)。 -
第2篇｜獨(dú)舞派系統(tǒng)教學(xué):肚皮舞入門課。本次課程體系，重點(diǎn)是單個(gè)基本功教學(xué)的課程。是一個(gè)循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過程，從零開始，從最基本的認(rèn)識(shí)我們的身體結(jié)構(gòu)開始，到了解自學(xué)過程里很重要的糾錯(cuò)知識(shí)...
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第1篇｜「舞蹈自學(xué)」成人零基礎(chǔ)如何學(xué)會(huì)一種舞蹈？第1篇:零基礎(chǔ)如何學(xué)習(xí)一個(gè)舞種，一支舞蹈，一個(gè)動(dòng)作？ 零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)舞蹈的正確姿勢(shì)是什么？零基礎(chǔ)想學(xué)一門舞蹈應(yīng)該怎么學(xué)？成人學(xué)什么舞蹈最容易？下面的...
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【舞蹈教練手冊(cè)②】有關(guān)小班課零基礎(chǔ)學(xué)員的形體訓(xùn)練。（一）對(duì)學(xué)員和課程的思考。 其實(shí)很多零基礎(chǔ)學(xué)員是不喜歡練形體的。因?yàn)樗麄儾恢烙?xùn)練形體的用處?；蛘呃蠋煕]有讓他們明白形體訓(xùn)練的必要，又或者沒有編...
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肚皮舞課前拉伸
頭:前后左右+環(huán)繞 肩:向前環(huán)繞+向后環(huán)繞 側(cè)腰:向右+向左 背:雙腿分開+雙手從兩邊打開雙手合上，保持兩個(gè)呼吸，雙肩自然下沉向右轉(zhuǎn)身，重心在前...
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肚皮舞基本功之【胸】
保持形體美:收小胯+臀+小腹+雙肩自然下沉 ①提落胸:上提胸+下點(diǎn)胸 橫膈膜+豎直?。棺祪蓚?cè)肌肉）+后背6-7節(jié)脊椎（胸衣后帶位置） ②平移胸...
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初級(jí)肚皮舞會(huì)員如何快速練就出高級(jí)形體美？
腰腹練習(xí): ①扶桌俯臥撐: 兩手放在桌子上，與肩同寬 ②蹲起跳 ③靠墻站立: 雙肩自然下沉，尾骨向下，小腹微收，臀部微微夾緊。胸部向上。脊柱找到...
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我的東方舞之旅說起古埃及，你的腦海中會(huì)浮現(xiàn)出什么畫面？是金字塔、沙漠、駱駝、還是穿著袍子的男人、埃及艷后……你是不是和我一樣每當(dāng)看到古埃及那些蒙著神秘面...
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21天手寫我心Day4——做一個(gè)會(huì)跳舞的人，是種什么樣的感受接到昕姐的微信，讓我?guī)退谀陼?huì)上寫串詞。默默掰著手指算了一下，老姐的舞館已經(jīng)開了整整6年了。為了寫串詞找靈感，翻看了她朋友圈中最近一些跳舞視頻來...
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不運(yùn)動(dòng)會(huì)死之瑜伽和肚皮舞瑜伽 我練瑜伽的歷史不短了，也有接近十年了。雖說正經(jīng)好好練也就是今年的事情，但是之前的底子還是多多少少打了一些，仔細(xì)想來，幫助還是有的。 剛開始...
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