發(fā)簡信
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最近讀了王安憶老師寫的這本小說《長恨歌》。小說講述的是以現(xiàn)代歷史為背景，上海弄堂里的一個(gè)千千萬萬中的女子的一個(gè)故事。故事的主人公叫王琦瑤...
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們，大家上午好，我叫佟月，來自大連北售票班組。 今天我們演講的主題是，關(guān)于《中國機(jī)長》中提到的“三個(gè)敬畏”—...
愛我所愛不難，難的是愛我所選?！凳谞?
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、同事們，大家上午好，我叫佟月，來自大連北售票班組。 今天我們演講的主題是，關(guān)于《中國機(jī)長》中提到的“三個(gè)敬畏”—...
《我們?yōu)槭裁炊ぷ?？? 尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同事們，大家上午好。我叫佟月，大家可以叫我小月，來自大連北站售票車間。 剛才前面的小伙伴講...
垃圾練習(xí)器
趴椅子上抬腿練臀
熱身： 1.揮手：W 2.內(nèi)旋、外旋：手臂在身體手肘90° 動(dòng)作： 1中束：.龍門架：利用一側(cè)練。身體微微傾斜，用肩把重量帶起。 2.蝴蝶機(jī)旁邊...
基礎(chǔ)補(bǔ)劑作用科?普： 1. 蛋白粉：?促進(jìn)肌肉?增長，增?強(qiáng)免疫?力。（?訓(xùn)練后和?早?晨最?佳） 2. ?肌酸：增肌?肌肉力?量，提?升泵...