1.肩胛骨熱身，：雙手高舉綢帶，向后方慢慢下拉，到底部后緩慢上移歸位，反復(fù)十次。 2.平板臥推：身體仰臥，手掌支撐把手，臀部肩部頭部在一條線，背...
投稿
收錄了2篇文章 · 1人關(guān)注
-
私教筆記（8950） -
第一次私教課在超越健身帕克公館店辦了張健身年卡，包含三十次的私教課，4月27日是第一次上課，教練小王，原來(lái)在超越健身時(shí)就認(rèn)識(shí)，小伙子帥氣，干練，自己平時(shí)也很...
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1881139527',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','https://upload.jianshu.io/collections/images/1751660/crop1556348791296.jpg', '推薦專題《私教筆記》（ 分享自 @簡(jiǎn)書(shū) ）','http://www.itdecent.cn/c/bce855f89625?utm_campaign=maleskine&utm_content=collection&utm_medium=reader_share&utm_source=weibo','頁(yè)面編碼gb2312|utf-8默認(rèn)gb2312'));){kind=link}