直立行走是人類偉大的進化 膝關(guān)節(jié)是各種活動中負(fù)荷較大的關(guān)節(jié)之一，日常生活中行走跑跳都離不開它，受傷的機會比較多。 膝關(guān)節(jié)負(fù)重的基本數(shù)據(jù)： 站立時...
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膝關(guān)節(jié)之簡易使用說明書 -
理療瑜伽 | 膝蓋不適，就做這6個動作膝關(guān)節(jié)，由于承受著人體大部分重量、關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)極其復(fù)雜，加之其不像肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)那么靈活，它只能在屈曲、伸展這一個方向活動，是人體最容易出現(xiàn)問題的一...
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脾經(jīng)-后天之本的養(yǎng)護脾是后天之本，脾經(jīng)上的穴位對于后天身體的養(yǎng)護特別重要，脾經(jīng)上有幾個穴位比較容易堵塞，每天堅持按摩2分鐘左右，一天3次，會有不錯的效果。 01太白...
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每天十分鐘，3個瑜伽體式助你遠離腰椎疾病瑜伽理療方面的知識，之前小筑也分享過一些，今天專門針對腰椎的問題，來做一次梳理。 作為程序員出身的我，見過太多腰椎有各種問題的人了，癥狀嚴(yán)重的年...
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教你一個小秘方，專治頸肩腰腿痛端午時節(jié)，濕氣加重，很多中老年朋友的頸痛、肩痛、腰痛、腿痛又開始犯了。不用愁，我來教你一個小秘方，專治頸肩腰腿痛。 材料：艾葉60克、生姜15克...
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靠墻只能靜蹲？-—跑友如何巧用墻壁增強全身力量越來越多跑友意識到想要跑得好，跑得快，光練跑是不夠的，培養(yǎng)了劉翔的功勛教練孫海平曾經(jīng)講過一句很精辟的話：“速度不僅僅是在跑道上練出來的”，同樣，...
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膝關(guān)節(jié)恢復(fù)指南
這是 chaim “ 365 日寫作計劃”第 26 天的寫作內(nèi)容。 昨天那篇文章說了我去年膝蓋受傷，目前正在做膝蓋恢復(fù)訓(xùn)練，今天就詳細講講我是如...
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從個人經(jīng)驗談“靜蹲”對于“跑步膝”的療效從個人經(jīng)驗談“靜蹲”對于“跑步膝”的療效 文/半個錯別字 對于初入門的大多數(shù)跑者來說，常常會碰到兩個問題，一個是，常年跑步，會不會磨損膝蓋；另一...
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純干貨|腰椎間盤突出怎么破當(dāng)有太多人問腰椎間盤突出的療愈方法時，我意識到對脊椎的呵護真的迫在眉睫。 腰椎間盤是什么東西 腰椎間盤，是由髓核，纖維環(huán)，和軟骨板組成，位于兩個...
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長期健身跑步后膝蓋疼，該如何恢復(fù)？健身快走、跑步久了，姿勢不對或者不科學(xué)，可能導(dǎo)致膝蓋周圍疼痛，病因有很多種。主要有跑步膝（根據(jù)題主的描述，很可能是這個癥狀。）、半月板損傷、髕骨...
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