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簡書大學(xué)堂 | 擁抱瑜伽，向肩頸、腰椎亞健康Say Goodbye！
頸椎活動受限？一轉(zhuǎn)動脖子就會咔咔響？肩頸僵硬酸痛難忍？時常感覺頭暈、惡心、視力模糊？睡眠質(zhì)量不佳、心慌氣短？落枕頻繁發(fā)生？甚至走路有時候都走不了...
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幾分鐘學(xué)會玩轉(zhuǎn)瑜伽球，從此健身、減肥、塑形不枯燥！在健身房、瑜伽教室，是不是經(jīng)常被下圖這樣的大球吸引，但卻又不知道到底該如何去玩它？初次嘗試，卻發(fā)現(xiàn)別人輕而易舉就能輕松玩轉(zhuǎn)的球，在自己手里卻一直...
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2017上半年看的所有書中，我只推薦這8本！1. 追風(fēng)箏的人 作者：[阿富汗] 卡勒德·胡賽尼出版社：上海人民出版社推薦指數(shù)：五顆星 內(nèi)容簡介： 12歲的阿富汗富家少爺阿米爾與仆人哈桑情同...
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瑜伽館這么多，該怎么選呢？前幾天臨睡覺時，一位許久不聯(lián)系的大學(xué)校友微信上問我：“我也想開始練瑜伽了，可是不知道怎么選瑜伽館，你能給點(diǎn)建議嗎？” 確實(shí)，現(xiàn)在幾乎每個小區(qū)里、...
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練瑜伽，出多少汗才合適？由于從小性格喜靜惡動、沒有一丟丟的運(yùn)動細(xì)胞，導(dǎo)致我在青少年時期乃至成年后的好幾年，都是一個極少出汗的人。不論外界的溫度是39度還是40 度，不論...
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初學(xué)者，身體僵硬竟是瑜伽之寶？有無數(shù)的人在沒開始練瑜伽或剛練瑜伽的時候，會問到：“我身體這么僵硬，很多動作根本不會，我適合練瑜伽嗎？” 我給的答案是果斷的、肯定的，越僵硬越適...
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瑜伽老師最希望你明白的幾件事只要你上過瑜伽課，我相信，下面我總結(jié)出來的這幾句話，你肯定都聽你的瑜伽老師講過。 因?yàn)檫@些都是瑜伽老師最希望你知道的，是你瑜伽練習(xí)過程中最重要的...
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瑜伽要練多久，才能看得到效果？“我身體很硬 ，能練瑜伽嗎？” “男生可以練瑜伽嗎？” “我這么大歲數(shù)，可以練瑜伽嗎？” 除以上幾個常見問題，下面這類問題，也是我被問次數(shù)最多的...
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冥想入門 | 這個年代，冥想是每個人的必修課萬物復(fù)蘇的清晨，拉開窗簾，給身體做個簡單的拉伸，然后，選一處清凈之地，給自己10分鐘的時間，關(guān)注內(nèi)心，來一小段冥想，給身心注滿一天的能量。 夜晚...