頸椎活動(dòng)受限？
一轉(zhuǎn)動(dòng)脖子就會(huì)咔咔響？
肩頸僵硬酸痛難忍？
時(shí)常感覺(jué)頭暈、惡心、視力模糊？
睡眠質(zhì)量不佳、心慌氣短？
落枕頻繁發(fā)生？
甚至走路有時(shí)候都走不了直線！
整個(gè)人看起來(lái)含胸駝背，無(wú)精打采？
稍微坐一會(huì)腰椎兩側(cè)肌肉更是酸脹不已？
逛街逛一半，腰疼便找上門？
閃腰更是家常便飯！
......
當(dāng)肩頸、腰椎出現(xiàn)不適，你是頻頻去按摩，還是放之任之？
按摩可以平衡肌張力，但不能讓肌肉主動(dòng)出擊，肌肉力量不足、肌肉的緊張以及不良的生活習(xí)慣，只會(huì)讓癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。
長(zhǎng)期過(guò)度地松懈肌肉，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的穩(wěn)定性也隨之松懈，最終導(dǎo)致椎體產(chǎn)生嚴(yán)重問(wèn)題。
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及良好的生活習(xí)慣才是告別肩頸、腰椎亞健康的根本！
來(lái)，10月11日晚8點(diǎn)，和小筑老師一起學(xué)習(xí)如何通過(guò)改變不良生活習(xí)慣以及規(guī)律的瑜伽練習(xí)來(lái)緩解肩頸、腰椎的不適吧！
導(dǎo)師簡(jiǎn)介：
李小筑
—IRSC國(guó)際高級(jí)瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證
—香港國(guó)際瑜伽健身培訓(xùn)學(xué)院孕、產(chǎn)、親瑜伽認(rèn)證
—瑜伽App領(lǐng)先平臺(tái)每日瑜伽簽約瑜伽導(dǎo)師
—大型合資企業(yè)軟件工程師
擁有近3年瑜伽教授經(jīng)驗(yàn)，熱愛(ài)瑜伽，樂(lè)于學(xué)習(xí)、鉆研、總結(jié)、分享瑜伽相關(guān)的理論和實(shí)踐知識(shí)。曾受邀在慈懷讀書會(huì)、大咖職場(chǎng)等大型公眾平臺(tái)做瑜伽課程線上分享。簡(jiǎn)書寫文定位于瑜伽干貨知識(shí)、習(xí)練和授課知識(shí)的分享，文章被多個(gè)平臺(tái)轉(zhuǎn)載。
課程信息及報(bào)名方式
課程主題：擁抱瑜伽，向肩頸、腰椎亞健康Say Goodbye!
時(shí)間：10月11日晚8點(diǎn)
地點(diǎn)：簡(jiǎn)書大學(xué)堂
適合人群：久坐的上班族、學(xué)生族、寶媽、麻將一族等所有有肩頸、腰椎不適的人群
課程大綱：
一、你的肩頸、腰椎問(wèn)題嚴(yán)重嗎？簡(jiǎn)單介紹如何判斷自身問(wèn)題的嚴(yán)重性。
二、到底是什么讓年紀(jì)輕輕的我們飽受肩頸、腰椎酸痛之苦？詳細(xì)介紹生活中的最普遍的那些造成肩、頸、腰椎不適的不良姿勢(shì)、不良生活習(xí)慣。
三、肩頸、腰椎出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)給我們的身心帶來(lái)哪些嚴(yán)重危害？
四、告別按摩，擁抱瑜伽，讓肌肉主動(dòng)出擊。闡述改善肩頸、腰椎問(wèn)題需要注重哪些肌肉的激活和鍛煉。
五、用圖文、語(yǔ)音相結(jié)合的方式，詳細(xì)介紹幾個(gè)能有效改善肩頸、腰椎問(wèn)題的瑜伽動(dòng)作。工作間隙都可以偷偷用上，來(lái)給身體做個(gè)大保?。?br>
六、總結(jié)預(yù)防和改善肩頸、腰椎問(wèn)題在生活中需要注意哪些。
七、正確認(rèn)識(shí)瑜伽，把瑜伽融入生活，從瑜伽中收益。
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瑜伽是一門集哲學(xué)、西方人體解剖學(xué)、基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)學(xué)、中醫(yī)學(xué)、心理學(xué)等為一體的修煉身心的學(xué)科。無(wú)論是都市白領(lǐng)、學(xué)生一族、年邁的爺爺奶奶輩、注重養(yǎng)生的大叔大媽輩，還是身懷六甲的孕婦、剛出生的嬰兒、調(diào)皮的青少年，瑜伽已經(jīng)男女老少通吃，已被大多數(shù)人所接受和向往，全民瑜伽的時(shí)代即將到來(lái)。大多數(shù)人已經(jīng)擁有通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到減肥、塑形、理療、減壓等一系列修身養(yǎng)性的目的的意識(shí)。
10月11日晚8點(diǎn)，小筑與你不見(jiàn)不散哦！
