說在前面： 有些人減了20斤都看不出什么效果，有些人減個10斤就判若兩人，這極有可能是因為前者減掉了不少肌肉，而后者減的大部分都是脂肪。 減脂還...
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減脂和減肌肉的差別
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訓練中該如何補水健身訓練中有人因口渴喝起水來沒個完，結(jié)果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降；有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結(jié)束后30分鐘才喝水，以致身體...
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會讓肌肉流失這些事情千萬不要做！別讓健身效果白費每個人練出一身肌肉都需要花費大量的時間和努力，沒有人會希望自己的肌肉就這樣白白流失，然而，健身的時候，總有一些細節(jié)會被我們忽略，而這些細節(jié)，正是...
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健身干貨｜我不是天生瘦：24歲，158cm，從120斤到95斤
文/羅蘑菇 我的公眾號：羅蘑菇（ID：luomogu） 之前文寫過一篇瘦身成功后的感慨《我要美好肉體，我愛這種掌控自己身體的感覺》。有簡友說圖片...
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一年瘦身30斤，一月練成馬甲線，這些經(jīng)驗分享給正在瘦身的你之前寫了一篇8年健身經(jīng)驗，這些事情，教練一定沒跟你講過 談了談運動健身對養(yǎng)生的益處，有朋友留言怎樣才能有效地瘦身，今天我就從減重、塑形、節(jié)食等幾...
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史上最全36個虐腹動作：想要馬甲線，人魚線的朋友練起來文|蘭臺讀書 圖片|來自網(wǎng)絡(luò) 1、想要擁有這樣的腹肌嗎？史上最全36個虐腹動作：馬甲線，人員線的練起來! 一、初級難度 1、仰臥交替腳跟接觸...
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瘦腿的9個黃金動作，讓你輕松擺脫大象腿
這個問題其實并不難，就兩點：一個是你有沒有用對方法，還一個就是你有沒有堅持。 發(fā)騷客在這就給大家推薦以下9個瘦腿的黃金動作，每次做2-3組，每組...
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歌單 | 循環(huán)100遍也聽不膩的私房歌單，給喜歡寫作和跑步的你！很多年前寫博客的時候，會精心地為每篇文配上合適的圖片和音樂，久而久之，也搜羅了很多好聽的音樂。 喜歡光憑節(jié)奏和旋律就能打動人的歌。 覺得這樣的歌...
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跑步是如何改變了我的生活引子：《習慣的力量》 昨天重看《習慣的力量》，看到前言里的故事。我突然想起，自己2013年底開始想要跑步和運動，和自己2013年正好讀了這本書之...
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我是如何從丑逼逆襲的丑逼我是承認的，畢竟曾經(jīng)丑過，那些無處安放的自卑和黑歷史真真切切的存在過。 時至今日，我仍舊總是對自己不滿，一旦遇到自己不擅長的事，便會想起那些...
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